Сон


сон дитя

Сон — періодичний функціональний стан організму людини, який характеризується вимкненням свідомості й зниженням здатності нервової системи відповідати на зовнішні подразники.

Тривалість сну зазвичай становить 6 — 8 годин на добу, але можливі зміни в достатньо широких межах (4-10 годин). При порушеннях сну його тривалість може становити від декількох хвилин до декількох діб.
Дітям потрібно більше спати для того, щоб нормально розвиватися: до 18 годин для новонароджених. Дослідження говорять, що дітям шкільного віку потрібно приблизно від 10 до 11 годин сну.
ВікПотреба у сні
Новонароджені (0-2 місяців)12 - 18 годин[4]
Немовлята (3-11 місяців)14 - 15 годин[4]
Малюки (1-3 років)12 - 14 годин[4]
Дошкільнята (3-5 років)11 - 13 годин[4]
Діти шкільного віку (5-10 років)10 - 11 годин[4]
Підлітки (10-17 років)8.5 - 9.25 годин[4][5]
Дорослі, включаючи людей похилого віку7 - 9 годин[4]
Основна функція сну — це відновлення фізичних та психічних сил, яке дозволяє максимально адаптуватися до зміни умов зовнішнього і внутрішнього середовищ. Сон становить собою чергування різних функціональних станів головного мозку, а не є «відпочинком» для головного мозку, як вважали раніше. Під час сну перебудовується мозкова діяльність, яка потрібна для переробки і консолідації інформації, що потрапила в період неспання, переведення її із проміжної в довготривалу пам'ять.

Спати потрібно стільки скільки потребує Ваш організм. Після налогодження здорового харчування покращується й сон.